2017년도 대학수학능력시험(이하 수능)이 코앞으로 다가왔다. 이날만을 위해 달려왔을 수험생들도 이제는 그간의 배움을 최종 점검하고 막바지 컨디션 조절에 신경 쓰는 일만 남았다. 11월 17일 제 실력을 발휘하기 위한 건강관리 요령과 함께, 수능이 끝나면 이들을 기다리고 있을 각종 할인 혜택과 이벤트를 모았다.

▶2017 대학수학능력시험이 코앞으로 다가왔다. 사진은 지난해 대입 수능 시험이 치러지고 있는 제주 중앙여고 교문 앞에서 후배들이 수험생들을 응원하고 있는 모습. ⓒ뉴시스

막바지 건강관리, 성적 가른다

불안감과 스트레스는 복식호흡으로 날리자

수능을 3~4일 앞둔 이 기간에 수험생들의 불안감과 스트레스는 최고조에 달한다. 적당한 긴장감은 집중력 유지에 도움이 될 수 있지만, 긴장이 지나치면 평소 실력을 발휘하지 못할 수 있다는 게 전문가들의 조언이다.

이러한 불안감을 줄이기 위해 가장 손쉽게 할 수 있는 방법은 ‘복식호흡’이다. 앉은 상태에서 가슴이 아닌 아랫배로 숨을 쉬는 복식호흡은 공기를 들이마신 후 3~5초 정도 호흡을 정지하는데, 몸의 긴장 상태를 완화하는 데 도움을 준다.

최소 6시간 수면… 기상시간 오전 7시 전후로 조정

건강관리에 충분한 수면만큼 중요한 건 없다. 불안감을 없애기 위해 잠을 줄이고 공부를 더 하려는 학생들도 있겠지만, 이는 오히려 역효과를 낼 위험성이 크다. 잠은 최소한 6~7시간씩 자는 것이 바람직하고, 만약 평소 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 가진 수험생이라면 지금부터라도 기상시간을 수능일에 맞춰 아침 7시 이전으로 조절해야 한다.

안 먹던 보약, 약품 섭취 역효과 날 수 있어

수능을 앞두고 체력 증진이나 집중력 향상 등을 목적으로 특정 약물이나 보약 등 평소 먹지 않던 것을 갑자기 섭취하는 것은 좋지 않다. 전문가들은 특히 커피, 각성제 등은 일시적인 각성 효과는 있으나 뇌를 비롯한 체내 순환에 악영향을 끼쳐 오히려 집중력을 저하시킬 수 있다고 말한다.

충분한 영양 섭취… 아침식사 뇌 활동 원활

하루의 대부분을 책상에 가만히 앉아 있는 수험생들에게 충분한 영양 섭취는 필수다. 끼니마다 다양한 식품을 골고루 섭취하는 게 중요하다. 특히 라면 등 인스턴트식품, 고칼로리, 동물성 지방이 많은 음식보다 채소, 현미, 잡곡 등 섬유소가 풍부한 식품, 비타민이 많이 든 과일, 단백질이 풍부한 살코기, 생선, 콩 등을 충분히 섭취해야 한다. 아침식사를 챙겨 먹어야 공복 상태였던 체내에 에너지원이 공급돼 뇌 활동도 원활해진다.

수능 당일에는 오답에 대한 미련 빨리 잊어야

수능 당일 오전 6시 이전에 일어나 아침식사를 한 뒤 고사장에 일찍 도착한다. 시험 시작10분 전부터는 마음의 여유를 찾도록 명상의 시간을 갖는다. 점심식사 때 과식은 집중력을 떨어뜨릴 수 있으므로 피한다. 오답에 대한 미련은 빨리 잊고 자신감 있게 다른 과목 시험에 집중한다. 쉬는 시간마다 틈틈이 가벼운 스트레칭으로 긴장감을 푼다.

수험표 챙기면 즐거움이 두 배

놀이공원 할인 정보

롯데월드는 수능 당일부터 11월 23일까지 수험표를 제시하면 수험생 본인과 동반 1인까지 자유이용권을 1인 1만8000원에 구입할 수 있는 우대 혜택을 제공한다. 롯데월드 아쿠아리움의 경우 수능 당일부터 12월 18일까지 수험생 본인과 동반 1인까지 1인당 2만 원에 판매하는 특별 프로모션을 진행한다. 12월 18~20일에는 수험표를 보여주면 크로마키 촬영을 할 수 있는 ‘수능 끝! 찰칵찰칵’ 이벤트도 참여할 수 있다.

서울랜드도 수험생을 위한 할인 혜택을 마련했다. 11월 17일부터 연말까지 자유이용권을 1만4000원(고3 신분증 또는 수험표 제시)에 구매할 수 있고, 수능 당일에는 응원하느라 고생한 중고등학생 모두에게 자유이용권을 1만4000원에 제공한다.

호텔 뷔페 알차게 이용하기

경기 일산에 위치한 엠블호텔 뷔페 레스토랑 ‘쿠치나M’에서는 11월 17일부터 30일까지 수능을 치른 수험생들에게 런치와 디너를 50% 할인된 가격에 제공한다. 수험표 또는 수험생임을 확인할 수 있는 서류 등을 반드시 지참해야 하며, 타 프로모션과의 중복 할인은 불가하다.

호텔 내 또 다른 레스토랑 ‘죽림’에서도 수험생들을 위해 무료 딤섬을 제공하는 이벤트를 진행한다. 인원수에 상관없이 수험생 테이블에는 1인당 2개 무료 딤섬을 제공한다.

베스트 웨스턴 서울가든호텔 내 뷔페 레스토랑 ‘라스텔라’에서는 11월 17일부터 27일까지 런치 또는 디너 뷔페 3인 이용 시 수험생 50% 할인, 4인 이용 시 수험생 1인이 무료로 이용 가능하다.

롯데시티호텔 제주는 11월 17일부터 30일까지 최고층에 위치한 뷔페 레스토랑 ‘씨카페’ 이용 시 50% 할인 이벤트를 진행한다. 수험표를 소지한 사람은 연령에 상관없이 누구나 씨카페 50% 할인 혜택을 받을 수 있으며, 수험표를 소지한 1인에 한해 적용된다.

공연 저렴하게 즐기기

정동극장은 경주를 찾는 수험생들을 위해 깜짝 할인 이벤트를 한다. 수능 당일인 11월 17일부터 19일까지 수험생과 동반자 1명이 수험표를 보여주면 1만원(R석)에 ‘바실라’ 티켓을 살 수 있다. 경주세계문화엑스포 상설공연인 바실라는 페르시아 왕자 아비틴이 압제자 쿠쉬를 피해 실크로드를 거쳐 황금의 땅 바실라(신라)로 망명, 이후 쿠쉬를 물리치고 페르시아 영웅이 된다는 내용이다.

뮤지컬 ‘더 언더독’은 수험생에 한해 12월 6~23일 공연 예매 시 전석 50% 할인해준다. 또 ‘더 언더독’의 홍보 이미지를 SNS에 인증하면 12월 2~4일 공연에 한해 ‘프렌드십 1+1’ 구매가 가능하다.

▶조서우(직장인) 한파가 찾아온 걸 보니 수능이 얼마 안 남았다는 게 실감이 나네요. 수험생들 모두 마지막까지 컨디션 관리 잘해서 좋은 결실을 맺길 바랍니다.

▶강준수(자영업) 새벽부터 종종 걸음으로 도서관을 향하던 학생 들이 이제 곧 수능을 치르게 되는군요. 그저 긴장하지만 말고 실력 발휘했으면 좋겠네요.

▶김태우(대학생) 수능 치른지가 엊그제 같은데 벌써 수능의 계절이 돌아왔네요. 수험생들 모두 파이팅입니다!

▶한정학(대학생) 지금은 지겹고 탈출하고 싶겠지만 언젠간 그 시절이 그리울 거예요. 고3 여러분, 마지막까지 최선을 다해서 대박나길 기원합니다.

▶장혜정(기자) 수능이 일주일도 남지 않은 지금 같은 시점엔 컨디션과 멘탈 관리가 가장 중요하겠죠? 마지막까지 파이팅!!!

글· 김가영(위클리 공감 기자) 2016.11.14